Como Ter Autodisciplina: 7 Ações Para Ser Mais Disciplinado!

Como ter autodisciplina? Essa é uma questão que te incomoda?

Você já se pegou, mais de uma vez, olhando para suas metas e objetivos e pensando: “Eu sei o que preciso fazer, mas simplesmente não consigo me manter focado”?

Se isso soa familiar, saiba que você não está sozinho.

Muitas pessoas passam por essa sensação de frustração e de impotência quando percebem que, por falta de autodisciplina, estão perdendo oportunidades importantes.

Mas, aqui está a boa notícia: existe uma maneira de mudar essa realidade.

A autodisciplina é um processo, e ela começa com ações simples, mas poderosas, que podem transformar sua vida.

Não importa se você está tentando manter um regime de exercícios, ser mais produtivo no trabalho ou conquistar um objetivo pessoal.

A falta de disciplina pode ser um obstáculo que parece intransponível.

Contudo, com algumas mudanças de mindset e atitude, é totalmente possível reverter esse quadro.

Então, se você quer aprender como ter autodisciplina, aqui estão 7 ações para te ajudar nesse caminho!

1. Defina Metas Claras e Realistas

O primeiro passo para como ter autodisciplina é definir metas claras.

Afinal, sem saber exatamente onde você quer chegar, como vai conseguir manter o foco?

Por isso, estabeleça objetivos específicos, mensuráveis e, o mais importante, realistas.

Seja honesto com você mesmo e pense em algo que realmente seja alcançável no curto e no longo prazo.

Aliás, se você tem o hábito de se cobrar demais ou estabelecer metas que parecem impossíveis, isso só vai gerar frustração e aumentar sua falta de disciplina.

Comece com algo pequeno e vá conquistando.

Dessa maneira, você verá os resultados e sentirá que está no caminho certo.

Lembre-se de usar o método SMART para a definição das suas metas.

2. Crie uma Rotina

Ter uma rotina é um dos pilares fundamentais de quem deseja como ter autodisciplina.

Isso porque a rotina organiza sua mente e seu tempo.

Quando você sabe o que precisa fazer e em que momento, a procrastinação perde força.

Assim que você cria uma rotina, o cérebro começa a se acostumar com os horários e as atividades, tornando cada tarefa mais fácil de executar.

Embora pode parecer desafiador nos primeiros dias, com o tempo, a disciplina vai se tornar um reflexo natural.

Tente seguir o seu planejamento, mesmo quando não sentir vontade.

Aliás, é nos dias difíceis que você verá o maior poder da autodisciplina.

3. Divida Tarefas Grandes em Passos Menores

Muitas vezes, a falta de autodisciplina vem da sensação de sobrecarga.

Se o seu objetivo é grande e complexo, a tendência é adiá-lo cada vez mais.

Então, para aprender a como ter autodisciplina, comece a dividir suas tarefas em partes menores.

Isso não só torna o trabalho mais fácil, mas também reduz a ansiedade que você pode sentir diante de um projeto imenso.

Só para ilustrar, se o seu objetivo é escrever um livro, divida isso em metas diárias, como “escrever 500 palavras por dia”.

Assim, você alcança o objetivo maior sem se sobrecarregar.

4. Elimine Distrações

Uma das maiores vilãs da autodisciplina são as distrações.

Seja como for, se você não conseguir manter o foco, a sua produtividade vai para o espaço.

O celular, as redes sociais, a TV ou até conversas com amigos podem te desviar do seu objetivo.

Assim sendo, elimine o que te tira do caminho.

Você pode, por exemplo, definir horários para usar as redes sociais, criar um ambiente de trabalho silencioso e sem estímulos, ou usar aplicativos que bloqueiam sites durante o horário de trabalho.

Certamente, esses pequenos ajustes farão toda a diferença na sua capacidade de manter o foco.

5. Estabeleça Recompensas e Consequências

A disciplina também é fortalecida quando você se motiva com recompensas e consequências.

Quando você cumpre uma meta, se dê uma recompensa – pode ser um filme, um passeio, algo que te faça sentir bem.

Isso cria um ciclo de motivação que reforça sua autodisciplina.

No entanto, tenha também consequências quando não cumprir suas metas.

Por exemplo, se não cumprir o que prometeu para si mesmo, tire algo que você gosta (como um tempo no celular ou uma comida deliciosa).

Dessa maneira, você se ensina a valorizar seu tempo e seus compromissos.

O livro “o poder do hábito” traz uma série de exemplos sobre pequenas recompensas que você pode dar para si mesmo afim de auxiliar a formação de um novo hábito.

6. Foque no Processo, Não Apenas no Resultado

Como ter autodisciplina?

A autodisciplina também envolve saber que o caminho é tão importante quanto a chegada.

Muitas vezes, ficamos tão obcecados com o resultado final que esquecemos de apreciar o processo.

Por isso, comece a valorizar cada pequeno progresso que você faz, mesmo que pareça insignificante.

Todavia, é fácil se perder no desejo de resultados rápidos.

Portanto, lembre-se que a verdadeira disciplina se constrói com consistência, dia após dia.

Cada pequeno passo conta, e ao focar no processo, a sensação de realização vai crescer gradualmente.

7. Seja Paciente e Persistente

Finalmente, não adianta ter pressa.

A autodisciplina não é algo que acontece da noite para o dia.

Assim, uma das lições mais valiosas de como ter autodisciplina é ter paciência.

Os resultados vão surgir com o tempo, mas a persistência é fundamental.

Haverá dias difíceis, mas lembre-se: todos eles são uma oportunidade para crescer.

Se você cair, não se desespere.

Levante-se e tente de novo.

O importante é não desistir.

Só assim você vai construir uma disciplina sólida e duradoura.

Conclusão

Em resumo, como ter autodisciplina é um exercício diário.

Ao seguir essas sete ações – definir metas claras, criar uma rotina, dividir tarefas, eliminar distrações, estabelecer recompensas, focar no processo e ser paciente – você estará no caminho certo para conquistar a disciplina que tanto deseja.

Lembre-se, você tem a capacidade de mudar.

Cada passo que você dá em direção à autodisciplina é um passo para um futuro mais organizado, produtivo e satisfatório.

Então, não deixe que a falta de disciplina continue tirando suas oportunidades.

Tome as rédeas da sua vida, tenha autoconfiança e construa a disciplina que vai transformar seus sonhos em realidade!

Seja como for, você é capaz.

Um forte abraço!]

Mauro Machado