Medo de falar em público! Veja 5 dicas para vencer o medo de falar em público!

Você tem medo de falar em público?

Você sábia que esse é um dos maiores medos das pessoas?

Mas isso não é à toa.

Quando vamos falar em público estamos em frente as pessoas, transmitindo nossas idéias, nossos conhecimentos e certamente todas as atenções estão voltadas para nós.

Isso já é motivo de pânico para muita gente!

Com efeito as pessoas começam a pensar: “E se eu gaguejar, se eu tremer, se der branco?”

Será que é possível se preparar melhor para não ter tanto medo e tanta insegurança?

Mas será que existe algum método para superar o medo de falar em público?

É sobre esse assunto que vamos falar nesse artigo, mostrando 5 dicas de como vencer o medo de falar em público.

Preparação psicológica e emocional

Se você tem medo de falar em público, primeiramente prepare o lado psicológico e emocional.

Assim sendo, reflita um pouco sobre qual a sensação que você tem ao se apresentar em público?

Você sente um frio na barriga, sente calafrios, sente uma tremedeira?

Mas como você gostaria de se sentir ao fazer a apresentação?

Você quer sentir confiança? Quer se manter calmo, com a mente em sintonia com o assunto e a plateia?

Sem dúvida, você deve parar com negativismo e visualizar o sucesso da apresentação.

Por mais que venham pensamentos negativos você deve pensar como seria uma apresentação de sucesso para você.

Ou seja, foque no positivo!

Com uma apresentação de sucesso em mente, procure treinar várias vezes em casa, na frente do espelho.

Assim como treinar na frente do espelho ajuda bastante, assim também filmar seu treino aumenta ainda mais a sua performance.

Vá até o local da apresentação se for possível, fique por algum tempo no local onde você fará a apresentação e observe o ambiente.

Procure visualizar a plateia.

Em seguida pense nos movimentos que você fará.

Além disso pense na iluminação, nos detalhes.

Então foque no sucesso e não no fracasso.

Antes de se dirigir para a apresentação respire fundo diversas vezes.

Se acalme, acredite na sua preparação, tome consciência de que você quer se sentir seguro e confiante e vá em frente.

Planejamento

Dando sequência às dicas, faça um planejamento da apresentação.

Sem dúvida o planejamento de uma apresentação é uma parte fundamental para vencer o medo de falar em público.

Você deve ter em mente qual o assunto você vai falar.

Qual seu público alvo?

Quem estará te ouvindo? Estudantes? Empresários? Amigos? Colegas de classe? Professores?

Aliás, quanto mais qualificado o público, maior deverá ser sua preparação.

O que você vai falar? Qual o assunto? Quais são os tópicos, coloque isso no slide, num papel e estude!

Elabore um roteiro, com começo, meio e fim!

No começo você capta a atenção da plateia, contando qual será o assunto e procurando que a plateia tenha interesse pelo assunto – “Boa noite, hoje eu quero conversar com vocês a respeito de como vencer o medo de falar em público. Esse assunto é muito importante, pois muita gente tem medo de falar em público. Alguém aqui se identifica com isso?”…

Logo após essa breve introdução você apresenta o assunto propriamente dito, procurando distribuir em tópicos.

No exemplo acima poderíamos colocar:

 – razões pelas quais as pessoas tem medo de falar em público;

 – o que uma pessoa perde por causa desse medo;

 – idéias para vencer o medo de falar em público;

 – benefícios conquistados;

Por fim faça uma conclusão. Recapitule de forma objetiva a mensagem principal e agradeça aos presentes pela oportunidade que tiveram de compartilhar o momento juntos.

Também abra espaço para perguntas, assim a plateia pode esclarecer alguma dúvida que tenha surgido.

Domínio do assunto

Estude bem o assunto a ser apresentado.

Utilize o roteiro. Pesquise, veja algumas curiosidades.

Além dos tópicos que você tenha separado para a apresentação, estude bem outros pontos sobre o assunto, para o caso de perguntas.

Além disso, se a apresentação tiver um ritmo mais rápido do que você esperava você terá mais informações para continuar.

Coloque as informações de forma organizada, em uma sequência lógica.

Apresente para alguém totalmente aleatório para que dê sua opinião, isso sempre ajuda a melhorar o que já está bom e a corrigir pequenos erros.

Postura corporal

Procure ter uma postura ereta. Mantenha os ombros para trás, a coluna ereta e os pés firmes no chão para demonstrar autoridade e segurança.

Olhe para a plateia. Manter o contato visual com o público ajuda a transmitir confiança e a estabelecer uma conexão emocional com as pessoas.

Cuidado com a expressão facial, pois ela demonstra emoções e transmite sentimentos ao público. Sorria, demonstre segurança.

Tenha gestos naturais e suaves, pois isso ajuda a enfatizar a mensagem e aumentam o envolvimento do público.

Use os espaços no palco. Movimente-se naturalmente e de maneira moderada em frente às pessoas. Isso ajuda a dar dinâmica à apresentação e manter a concentração das pessoas.

Evite o excesso ou a falta de gestos.

Enfim, deixe sempre o semblante simpático e confiante. Por mais que o nervosismo persista em aparecer, olhe para a plateia e sorria.

Importante… haja com naturalidade!

Ensaie bastante. Filme sua apresentação, seu treino. Isso ajuda muito!

Atenção à maneira de falar

A maneira de falar pode ser decisiva para o sucesso de uma apresentação.

Procure usar a voz de maneira correta. É importante estar atento ao volume da voz para que todos ouçam.

Procure articular bem as palavras para que a pronúncia saia correta e as palavras sejam bem escolhidas.

Cuidado com a velocidade da fala (nem muito rápido, nem muito lento).

Se ficar nervoso, procure se acalmar, respirar fundo, olhar para a plateia com confiança e voltar ao assunto.

Utilize as palavras corretas, de tal forma que evite termos desconhecidos ou palavras muito difíceis, a não ser que a plateia esteja familiarizada com essas palavras.

Procure ter clareza no que você está falando.

E, por fim, Cuidado com os vícios de linguagem

Fique atento para não usar expressões e ruídos verbais, que podem enfraquecer a qualidade da apresentação, como por exemplo: Né? Tá? Humm..

Considerações Finais – Medo de falar em público?

Nesse artigo apresentei 5 dicas para vencer o medo de falar em público: preparação psicológica e emocional, planejamento, domínio do assunto, postura corporal e atenção à maneira de falar.

Espero verdadeiramente que você possa colocar essas dicas em prática e obter sucesso nas apresentações.

Grande abraço!

Mauro Machado